Как да бъдем здрави и жизнени през пролетта?
- Детайли
- Посещения: 3546
Мек въздух, птичи песни, разлистващи се дървета, ухаещи цветя в градинките– възраждащият се живот през пролетта е прекрасен и вдъхва желание за обновление и на нас. С радост сменяме омръзналите ни топли дрехи с по-леки и настроението ни се подобрява. Но понякога пролетната умора може да го помрачи. Промените в температурите и атмосферното налягане през преходния сезон объркват вътрешния ни часовник и това може да наруши работата на всички органи. Възможно е да почувстваме липса на тонус, а погледът в огледалото да ни даде доста поводи за разочарование – позаоблени форми, суха кожа, изтощена коса и напукани устни.
Според специалистите пролетната умора по-трудно понася нежният пол, заради по-лабилната си хормонална система. Ако и вашето отражение в огледалото не ви радва, вижте няколко предложения как да влезете по-бързо във форма. Малки корекции в начина на живот, направени сега, могат да ви помогнат за цялата година.
Започнете да се движите повече
Със затоплянето на времето и по-дългите дни се възражда и желанието да сте навън. Затова да сложите начало на пролетен спортен режим е лесно и може да се състои просто в добавяне на 20-минутна разходка в обедната почивка или след работа. Но за да почувствате реална полза от движението, трябва да предизвиквате тялото си да се адаптира към растящи натоварвания. Само така то ще укрепва и резултатите ще са видими. След като се ангажирате с ежедневни разходки в продължение на две седмици, започнете да ги разнообразявате. Удължете ги и/или ускорете темпото, за да стимулирате тялото си да постига нови нива на сърдечносъдова и мускулна издръжливост. Продължете да увеличавате натоварването с по-дълги и по-енергични разходки и ще почувствате предимствата от редовното движение – по-здрав сън, освобождаване от излишните килограми, по-добро настроение и повече енергия.
Обърнете внимание на храненето си
През зимата мнозина стават жертва на лоши хранителни навици като преяждане, наблягане на сладкото, мазното и соленото, на удобното, вместо на пълноценното. Ако и вие сте се плъзнали към категорията на нездравословната и бърза храна, отделете си един час седмично за покупки и още един за приготвяне и опаковане на храна за през деня. Така ще имате готови полезни варианти за хапване в натовареното всекидневие. Заменете солетите, баничките, вафлите и бисквитите със сурови ядки, плодове, салати или енергиен десерт Фаст брейк. Носете си шейк Форевър лайт ултра (ванилия или шоколад) за пълноценно и вкусно презареждане на батериите на обяд. Потушете глада си за сладко с глътка от плодовия коктейл на Форевър Поместийн пауър. Той ще ви освежи и ще попълни запасите на организма ви с витамини и антиоксиданти.
Ако пък сте съумели да запазите храненето си здравословно, но ви се струва еднообразно, опитайте да го „оцветите“ със сезонни плодове и зеленчуци. Добавете пресен спанак, лапад, рукола, репички, лук, кълнове и свежи салати. Когато човек се отегчи от храните, които консумира преобладаващо, той става по-податлив на нездравословни изкушения и прекалява с празните калории.
Почистете хладилника и кухнята си
Вземете решение пролетно да подредите и изчистите хранителните си запаси. Първата стъпка е да се отървете от храни, съдържащи хидрогенирани или транс мазнини, тъй като е доказано, че влошават здравето. Прочетете внимателно съдържанието на всички етикети, защото тези преработени мазнини присъстват и на най-неочакваните места. След това прегледайте маркировките на всички опаковки и изхвърлете продуктите и храните с почти или напълно изтекъл срок на годност. Отделете лакомствата с високо съдържание на калории, захар и мазнини на отделен рафт, далеч от здравословните продукти. Те трябва да се консумират умерено, затова е удачно да ги приберете на труднодостъпно място.
И накрая посетете близките магазинчета за био и здравословни храни и заредете килера си с полезни за здравето и фигурата продукти като леща, зеленчуци, авокадо, пълнозърнести брашна и макаронени изделия, бобови култури, пресни и сушени плодове, ядки, кафяв ориз, просо, елда, овесени ядки, семена, билки и подправки, здравословни нерафинирани масла – шарлан, зехтин, кокосово масло, пълнозърнести бисквити, натурални алтернативи на захарта като стевия, сок от агаве или брезов ксилитол. По-лесно е да се концентрирате върху здравословното, когато разполагате с вкусни пълноценни храни под ръка.
Възстановете кожата си
В края на зимата запасите от витамини са изчерпани, защото през студените месеци количеството на плодовете и зеленчуците в храната ни често е по-ниско, а онези, които все пак ядем, съдържат минимални количества полезни вещества. Ако се чудите от кои витамини имате най-голяма нужда, просто се погледнете в огледалото. Кожата ви е суха, отпусната и загрубяла? Спасението е във витамини А, С и Е. Първият регулира функцията на кожните жлези и ускорява обмяната на веществата, вторият действа противовъзпалително и антиалергично, а третият се нарича „витамин на кожата“, тъй като е мощен антиоксидант, забавя стареенето, подобрява еластичността и ускорява регенерацията на клетките.
Ако пък устните са ви напукани, ъгълчетата им се цепят, а лицето ви се лющи, вероятно страдате от дефицит на витамини В2 и В6. Най-бърз и забележим ефект ще видите, ако се погрижите да възстановите тези витамини едновременно вътрешно и външно. Комбинирайте любимата си напитка от алое вера с добавки като А-бета-кеър, Абсорбент-С, Пчелен прашец, Чесън и мащерка, новото Арктическо море и Зелени поля. А за директно нанасяне върху кожата изберете най-подходящия за вас крем от богатата гама на Форевър. Алое прополис крем и различните лосиони с алое вера са отличен избор, а програма „Цвете на младостта“ бързо ще възвърне сияйния и свеж вид на лицето ви. Не пренебрегвайте също силата на двата „фактора“ на ФЛП - Алфа-Е и R3.
Пийте повече вода за тонус и еластична кожа
Водата участва във всички жизнени процеси в тялото, важна е за всички органи и се отразява благоприятно на външността. От достатъчен прием на вода се нуждае абсолютно всеки тип организъм и кожа. Специалистите препоръчват да пием по около два литра дневно. Към тях можем да добавим допълнителни течности с помощта на билковия чай с цветчета от алое, както и на прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци.
Погрижете се с любов за тялото си през пролетта и то ще ви се отблагодарява през цялата година!
Източник: Информационен бюлетин "Форевър", бр. 98, Март 2010