Здраве за цялото семейство

Детайли

Посещения: 1789

Здравословен дом за щастливи деца

Доброто здраве тръгва от дома. Той е убежището, в което ние и семейството ни намираме утеха, подкрепа и отдих от натиска на външния свят. Но във вихъра на всекидневието е лесно да направим по някой пропуск в създаването на здравословен живот вкъщи.

Все пак винаги можем да спрем и да си набележим местата у дома, в които да направим малки, но положителни промени. Справянето с няколко от най-често срещаните препятствия може да ви помогне да превърнете къщата си в щастливо и здравословно място за цялото семейство.

Създаване на добри хранителни навици

Децата са капризни. И макар всеки родител да е наясно колко важно е детето му да се храни балансирано и питателно, в действителност това невинаги е лесно постижимо. Затова често на много родители се налага да готвят по две неща за вечеря – едно за себе си и друго, което децата им ще искат да ядат.

Нерядко детската вечеря е макарони със сирене или друга преработена храна с високо съдържание на натрий и ниска хранителна стойност. Прекарвате повече време в кухнята и харчите повече за продукти, а накрая детето ви яде нещо не особено подходящо за младо, растящо тяло.

Не се притеснявайте. Желанието ви да готвите само едно нещо за цялото семейство не е изгубена кауза. Според проучванията с малко упорство може да се постигне много, когато става дума за убеждаване на дете да започне да яде нови неща. Ключът към доброто хранене е в разнообразието и по-точно в съчетаването на плодове, зеленчуци, зърнени храни, меса, риба, ядки и млечни продукти.

Според изследване на Пен Стейт Хърши Медикъл идеята за включване на нови храни може да стане малко по-лесна за преглъщане, ако започнете с мъничко – с едно грахче например или троха сирене. Ако детето изяде хапчицата, продължете храненето с нещо, което обича. Полека увеличавайте количеството на новата храна, докато успеете да изместите изцяло познатата. Проучването също подсказва, че приемането на нови храни може да е по-лесно, ако ги поднасяте заедно с ядене, което знаете, че детето харесва. Не се изненадвайте, ако първоначално се опъва. Повечето малки деца не приемат нова храна, докато не им бъде предложена няколко пъти. Именно тук се включва упоритостта. Специалистите казват, че родителите постоянно трябва да предлагат нови храни, защото децата обикновено опитват нещо около 15 пъти, преди да им хареса. Ако продължавате да се затруднявате, експертите препоръчват да намалите следобедните закуски и напитки. Колкото по-гладни са децата, толкова по-голяма е вероятността да опитат нещо ново. Помнете, че създаването на добри хранителни навици не става за ден-два. С ежедневен мултивитамин като Форевър кидс ще сте сигурни, че децата ви получават правилните нутриенти дори и в дните, когато е направо невъзможно да ги убедите да си изядат зеленчуците.

Насърчавайте активното движение Децата днес се движат по-малко от когато и да било и броят на затлъстяващите расте. Специалистите препоръчват минимум 60 минути физическа активност всеки ден, а децата по целия свят далеч не успяват да го постигнат. Движението е важно за подрастващите по безброй причини. То подобрява физическата им форма, заздравява мускулите и костите, помага за поддържане на здравословно тегло. Адекватната физическа активност в ранна възраст е от решаващо значение и за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2 по-късно. Телевизия, социални мрежи, учене – децата днес прекарват по осем и повече часа, без да се движат. Първата и може би най-важна крачка, която трябва да предприемете, за да поведете децата си към по-активен начин на живот, е строго да ограничите времето им пред екрана. Може дори да настроите родителски контрол на мобилните им устройства, ако още не сте го направили. Когато оставят дигиталните устройства, може да ви е по-лесно да ги мотивирате да започнат да се движат активно.

Организираните спортни занимания могат да предложат нужното на децата ви насърчение, като същевременно съчетават движението с важни уроци за работа в отбор и спазване на правила. И докато спортът е отличен начин децата да се движат, възможно е да не им осигурява препоръчваните седмични часове физическа активност, защото немалка част от тренировките преминава в слушане на инструкции или изчакване да им дойде редът. Давайте им добър пример, като превърнете движението в семейно занимание. Каране на колела или излет в планината през уикенда е забавен начин да сте заедно със семейството си и да подпомагате доброто здраве на всички. Разходката в парка също е отличен вариант да предложите на децата си волна игра, която включва най-различни дейности – тичане, скачане, хващане, хвърляне и какво ли още не.

КАРАНЕ НА КОЛЕЛА ИЛИ РАЗХОДКА В ПЛАНИНАТА ПРЕЗ УИКЕНДА Е ЗАБАВЕН НАЧИН ДА СТЕ ЗАЕДНО СЪС СЕМЕЙСТВОТО СИ И ДА ПОДПОМАГАТЕ ДОБРОТО ЗДРАВЕ НА ВСИЧКИ.

Открийте и елиминирайте скритите опасности

Със сигурност сте се погрижили за основната безопасност вкъщи, но на практика във всяко домакинство има скрити опасности, които много лесно се пропускат. Обикновено са в шкафа под мивката в кухнята, банята или в гаража. Много от домакинските почистващи препарати съдържат потенциално токсични съставки, които вредят и на здравето, и на околната среда. Следи от тях остават по пода, плотовете и други повърхности. Така се създава риск за дългосрочен контакт с кожата на децата, който може да предизвика дразнене или алергична реакция, а може и неволно да замърси храната със силни почистващи химикали.

Вместо да държите какви ли не препрати за най-различни замърсявания и повърхности, помислете дали не можете да заместите повечето от тях само с една опаковка ефективен, безвреден, нетоксичен и екологичен многофункционален почистващ препарат като Aloe MPD® 2X Ultra. Ще освободите много място в шкафа и ще намалите риска от излагане на децата си на опасни химикали. Справянето с вредители е още нещо, на което трябва да обърнете внимание. Факт е, че са много неприятни, но по възможност не бива да прибягвате до силни пестициди, за да се отървете от тях. Според Американската педиатрична академия химията в много от препаратите против вредители може да е токсична за малки деца и досегът с тях по време на бременност може да доведе до усложнения и вродени увреждания. Ако имате проблем с вредители у дома, опитайте първо да запушите всички места, през които могат да влизат, преди да прибегнете до пестициден спрей. Използвайте пистолет за силикон, за да запушите цепнатините, в които буболечките обичат да се пъхат, като тези между кухненските шкафчета. Разтребвайте и забърсвайте кухнята редовно, за да няма трохи, които привличат насекомите. Ако все пак е наложително да вземете и други мерки, потърсете нетоксични решения или услуги и избягвайте използването на силни химически инсектициди.

Не пренебрегвайте флуора

Флоурът е съставка на пастите за зъби и водите за уста. Макар да е важен за предотвратяване на кариеси и за поддържане на здрави зъби, според доста специалисти има вероятност децата неволно да са излагани на прекомерни количества. Можете да намалите риска, като редувате паста за зъби с флуор с такава без. Да речем сутрин детето да миете зъбите си с флуорна паста, а преди лягане – с продукт като гела за зъби Форевър брайт, който не съдържа микроелемента.

Домашна аптечка

Както знаем, юнак без рана не може – децата са палави и дребните наранявания са ежедневие. Старайте се аптечката ви у дома винаги да е добре заредена с всичко необходимо, за да можете да реагирате незабавно и да предотвратите риска от инфекции при ожулвания, леки изгаряния и порязвания, натъртвания или ужилвания. Чудесни за целта са спреят Алое фърст и прозрачният алое вера гел за мазане на Форевър. И двата съдържат висок процент чисто стабилизирано алое вера от собствените ни плантации, което подкрепя зарастването на наранената кожа. Нанасянето и на двата продукта охлажда приятно и носи облекчение.

Източник: Информационен бюлетин "Форевър", бр. 2018, април 2020